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蜂蜜除了含有維生素C和蛋白質，以及能促進代謝的維生素B之外，也含有葡萄糖酸，增加乳酸菌和善玉菌可以調整體內環境。熱量較砂糖低、風味自然，用於料理或飲料都是不錯的選擇。
▲巧克力。
1.雞蛋
2.速食
吃太多高鹽高油的速食，也會讓代謝變差。
咖啡含有很多咖啡因，會讓血管收縮、身體變寒，進而讓代謝變差。此外，咖啡因還有利尿作用，把很大量水分排出，而使肌膚和身體缺水。除了咖啡以外，熱可可、巧克力、綠茶及紅茶都含有咖啡因，可多留意。
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酪梨在金氏世界紀錄中被列為營養最豐富的水果。其含有維生素E、β-胡蘿蔔素以及維生素C，可促進血液循環、讓肌膚更健康、保水、有彈性。但酪梨分量不少、熱量高，最多一天一個，不然可能會消化不良。
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吃太多讓身體變冷的食物或飲料，會讓血液循環變差、代謝變差。
3.冷飲和冰淇淋等等
4.甜點、甜餅乾和含糖飲料
4.蜂蜜
2.納豆
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★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
納豆除了含有豐富的蛋白質和維生素E，有助於促進血液循環和維持肌膚健康之外，也含有多胺能促進代謝，可以調整肌膚的狀況。
3.酪梨
1.咖啡
攝取過多糖分會使體內環境變差，導致肌膚問題。
▲納豆。（圖／翻攝自Flickr，為yoppy的版權作品）
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雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素A，能鞏固肌膚防禦力、維持肌膚健康並防止乾燥。此外，蛋含有生物素，經常被用作皮膚科用藥，可以保持肌膚健康。
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乾性肌膚除了要選擇適合膚質的保養品和化妝品，飲食方式也要留心！日本網站《肌らぶ》於近日指出，若飲食讓代謝變差，皮脂的分泌會減少肌膚就容易乾；而飲食導致體內環境變差，會使體內很多的髒東西被排至肌膚表層，也會使肌膚乾燥，因此分享了能改善或加劇乾性肌膚惡化的食物，趕快來看看吧。
▲清潔保養。（圖／達志示意圖）
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記者陳曼晴／綜合報導
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